Nachhaltig abnehmen

Im Fokus: Eine gesunde Gewichtsreduktion

 

Sie möchten medizinisch gesund und nachhaltig abnehmen – und sich richtig vital fühlen. Aber bitte ohne permanentes Hungern. Dann ist der Ernährungsplan gesund & aktiv ABNEHMEN genau Ihr Programm.

Inhalte auf einen Blick

 

– Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
– Die 7 Grundregeln
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Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
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Individuelle Frühstücksvorschläge
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Empfohlene Trinkmenge
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Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen

 

 

 

– Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
– Umsetzungstipps im Alltag
– 
Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
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Erfolgsverlauf
– 
Einkaufsliste

Der Plan gliedert sich in drei Phasen 

1. Vorbereitungsphase (2 Tage)

Diese dauert 2 Tage. Hier stellen Sie langsam Ihre bekannten Ernährungsgewohnheiten um. Am Ende wird der Körper mit Hilfe einer Darmreinigung schonend vorbereitet. Sie befreien sich von der alten „Last“ und bereiten Ihren Körper auf die neue Ernährung vor.

2. Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

Jetzt folgt die Hauptphase, in der sich Ihre Stoffwechselsituation verbessern soll. Diese Phase dauert mindestens 8 Wochen. Diese Phase ist das „Herz“ des Programms: Sie ernähren sich strikt nach dem Plan und essen die jeweiligen Nahrungsmittel, die für Ihren persönlichen Stoffwechsel ermittelt wurden.

 

3. Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

Hiernach kommen Sie in die Erhaltungsphase. Diese kann Sie ein ganzes Leben begleiten, wenn Sie das wollen. In dieser Phase kommen jetzt auch weitere Nahrungsmittel hinzu, die in der Hauptphase nicht „erlaubt“ waren. Ab jetzt wird das Programm ein bisschen aufgelockert, und Sie dürfen ab und zu wieder „sündigen“.

Hinweis: gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. Die Verteilung von Eiweiß (20–30%), Kohlenhydraten (40–45%) und Fett (30–35%) wird dabei in Anlehnung an die moderne Ernährungsmedizin vorgenommen.

 

Der Ernährungsplan gesund & aktiv ABNEHMEN wurde für eine dauerhafte Anwendung konzipiert.