Vegetarisch abnehmen

Im Fokus: Eine vegetarisch gesunde Gewichtsreduktion

 

Vegetarier – und alle, die sich einfach so ernähren möchten –, kommen beim gesund & aktiv VEGETARISCH ABNEHMEN Programm auf den Geschmack. Hier wird nachhaltig und medizinisch gesund abgespeckt.

Inhalt auf einen Blick

 

– Tipps für Vegetarier
– Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
– Die 7 Grundregeln
– Vegetarische 
Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
– 
Individuelle Frühstücksvorschläge
– 
Empfohlene Trinkmenge

 

 

 

– Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
– Umsetzungstipps im Alltag
– 
Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
– 
Erfolgsverlauf
– 
Einkaufsliste

Der Plan gliedert sich in drei Phasen

1. Vorbereitungsphase (2 Tage)

Diese dauert 2 Tage. Hier stellen Sie langsam Ihre bekannten Ernährungsgewohnheiten um. Am Ende wird der Körper mit Hilfe einer Darmreinigung schonend vorbereitet. Sie befreien sich von der alten „Last“ und bereiten Ihren Körper auf die neue Ernährung vor.

 

2. Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

Jetzt folgt die Hauptphase, in der sich Ihre Stoffwechselsituation verbessern soll. Diese Phase dauert mindestens 8 Wochen. Diese Phase ist das „Herz“ des Programms: Sie ernähren sich strikt nach dem Plan und essen die jeweiligen Nahrungsmittel, die für Ihren persönlichen Stoffwechsel ermittelt wurden.

 

3. Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

Hiernach kommen Sie in die Erhaltungsphase. Diese kann Sie ein ganzes Leben begleiten, wenn Sie das wollen. In dieser Phase kommen jetzt auch weitere Nahrungsmittel hinzu, die in der Hauptphase nicht „erlaubt“ waren. Ab jetzt wird das Programm ein bisschen aufgelockert, und Sie dürfen ab und zu wieder „sündigen“.

 

Hinweis: gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. 

 

Der Ernährungsplan gesund & aktiv VEGETARISCH ABNEHMEN wurde für eine dauerhafte Anwendung konzipiert.