Einfach ketogen abnehmen
Im Fokus: Eine ketogene Ernährung
Bei chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma oder Fibromyalgie kann eine ketogene Ernährung helfen. Für Anwender dieses Plans steht das Erreichen einer Ketose im Fokus.
Der Kohlenhydratanteil ist dabei start reduziert, die Fettaufnahme hingegen erhöht. Die Energiegewinnung erfolgt über Ketonkörper. Der Ernährungsplan gesund & aktiv KETOGEN wird Sie dabei mit einer detaillierten Anleitung unterstützen.
Inhalte auf einen Blick:
Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
Tipps zur Messung der Ketose
Die 7 Grundregeln
Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
Individuelle Frühstücksvorschläge
Empfohlene Trinkmenge
Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
Umsetzungstipps im Alltag
Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
Erfolgsverlauf
Einkaufsliste
Meine Vorgehensweise
Sie wollen abnehmen, sich vitaler fühlen oder Ihre Gesundheit verbessern? gesund + aktiv macht´s möglich.
In 5 Schritten zu einem besseren Wohlbefinden:
Ausführliches Anamnesegespräch
Vital- und Stoffwechselanalyse
Mit einer individuellen Stoffwechselanalyse (42 Blutwerte) ermitteln wir Ihr ganz persönliches Stoffwechselprofil und genau die Nahrungsmittel, die optimal dazu passen.
Individueller Ernährungsplan
Das Ergebnis: ein individueller Ernährungsplan, den Sie von uns erhalten und von dem Sie ein Leben lang profitieren.
3-Phasen Umsetzung
Persönliche Betreuung
Wir sind für Sie da und bieten Ihnen eine unterstützende Begleitung.
Erleben Sie es selbst! Wir beraten Sie persönlich
Der Plan gliedert sich in drei Phasen
1. Vorbereitungsphase (2 Tage)
Diese dauert 2 Tage. Hier stellen Sie langsam Ihre bekannten Ernährungsgewohnheiten um. Am Ende wird der Körper mit Hilfe einer Darmreinigung schonend vorbereitet. Sie befreien sich von der alten „Last“ und bereiten Ihren Körper auf die neue Ernährung vor.
2. Hauptphase (mind. 8 Wochen)
Jetzt folgt die Hauptphase, in der Ihr Stoffwechsel auf Ketose umgestellt ist. Die Energie wird nun vorrangig aus Fetten und nicht aus Traubenzucker gewonnen, was sich unter anderem günstig auf entzündliche Prozesse auswirkt. Diese Phase dauert mindestens 12 Wochen und ist das „Herz“ des Programms. Schon bald entwickelt sich ein neues Körpergefühl.
3. Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)
Hier nach kommen Sie in die Erhaltungsphase. Diese kann Sie ein ganzes Leben begleiten, wenn Sie das wollen. In dieser Phase kommen jetzt auch weitere Nahrungsmittel hinzu, die in der Hauptphase nicht „erlaubt“ waren. Ab jetzt wird das Programm ein bisschen aufgelockert, und Sie dürfen ab und zu wieder „sündigen“.
Hinweis
gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. Die Verteilung von Eiweiß (20–30%), Kohlenhydraten (40–45%) und Fett (30–35%) wird dabei in Anlehnung an die moderne Ernährungsmedizin vorgenommen.
Der Ernährungsplan gesund & aktiv KETOGEN ABNEHMEN wurde für eine dauerhafte Anwendung konzipiert.
Wir freuen uns von Ihnen zu hören!
„Leben zeigt sich in Form von Bewegung“